大家都知道孕妈妈们需要摄入充足的营养，才能有助于胎儿更好地生长发育。对于准妈妈们来讲，除了叶酸以外，还有一种连接着孕妈和胎儿的骨骼需求及发育的重要物质，那就是钙！
钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会出现关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，准妈妈最好从孕早期开始。
不同阶段的孕妈妈要补多少钙？
女性孕期对钙的需求量逐步增加，在孕中晚期时增加更为明显，因此孕期的每一个阶段所需的钙量有所不同。
孕早期（0-3个月）：摄入800mg/天
每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期（4-6个月）：摄入1000mg/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，多吃些含钙丰富的食物；同时还要进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期（7-9个月）及哺乳期：1200mg/天
孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让骨骼和牙齿更加强健。这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足妈妈和孩子两个人的需求。
不过，我们平时通过喝牛奶、吃鱼虾、豆类、蛋类这些食物，基本上每天只能摄入300mg左右的钙，远远达不到补钙的标准。想要把钙精准补到位，还要搭配上专门的孕妇钙补充剂。
当然，钙片的选择也有技巧，听过一些孕妈妈吐槽说，吃了钙片后容易便秘，补了钙还会腿抽筋的，其实还是钙片没选对。
孕妈妈们可以试试朗迪碳酸钙D3颗粒（II），这款钙剂是专为中国妈妈研制的，不含色素、防腐剂等，成分健康安全，可以放心吃。钙片用了500钙+200维生素D3的黄金配比，科学搭配促进钙吸收。而且还添加了甘露醇成分，润滑肠道，可以有效预防孕期便秘问题。
我以前吃过某些大颗粒的钙剂，每次吃都很难吞咽。现在吃的朗迪碳酸钙D3是颗粒状的，既可用水冲服，也可直接咀嚼服用，吃起来丝毫不费劲。味道是橙子味的，对于有孕反的妈妈来说也很容易接受。每天两次，每次一袋，再也不用担心孕期会缺钙了！
当然，除了每天记得补充朗迪碳酸钙D3外，孕妈妈们还要注意一日三餐饮食科学营养均衡，少吃影响钙吸收的食物，比如含草酸的蔬菜、碳酸饮料、高盐食物等，适当运动，保证充足的睡眠。只有把自己的身体养好，宝宝才能更健康、强壮~
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