上了年纪的老年人都害怕遇见同一件事情，那就是“摔跤”。摔跤为什么变成了老年人避之不及的事情呢？
品质服务平台宜人优选在线科普，随着年龄的不断增长，老年群体的身体器官也在逐渐衰老，体内骨骼和肌肉质量减少，身体平衡与反应能力都大幅下降，因此老年人一旦摔跤，就极易骨折。尤其是会与地面直接接触的手腕、臀部和胯部等部位，骨折风险极高。有些部位刚开始时伤情不明显，容易被忽视，以至于贻误了最佳治疗时机，造成不可逆的后果，严重情况下，还会导致脑损伤，从而引起与神经系统相关的高危疾病。因此，“如何防摔”成为了老年群体必学必掌握的生活技能。
老年群体摔跤易致骨折的原因，究其根本还是体内钙离子不断流失，骨骼逐渐变得脆弱和易碎造成的，也就是我们常说的骨质疏松。骨质疏松之所以产生，除了和老年群体本身的身体特征相关外，还与老年群体日常的生活习惯、饮食习惯息息相关。老年群体作为在营养学角度上需特别关注的重要群体之一，在日常营养膳食搭配上也有着与其他人不同的特殊标准，其中对钙元素摄入的要求就远高于中青年群体。钙元素，即是老年群体养好骨骼的关键。
如何补充体内钙元素养好骨骼，真正做到防摔防骨折呢？宜人优选建议，骨质疏松应当早识别，尽早做到多运动、早补充。
识别骨质疏松的方法很简单，骨骼疼痛、身高变矮、轻微外力下骨折、骨骼变形，都是骨质疏松、钙质流失的症状表现。一旦发现有以上症状，就得及早拉响警钟。从外在防护上，要做到多锻炼，学会借助拐杖等用具，避免穿露脚趾的鞋，牢牢记住专家提出的12字口诀——要锻炼，要服老，要适老，早治疗。
老年群体可以通过适当锻炼来提高骨骼的强度和平衡能力。此外，早期内在补充也极为重要，老年群体可以合理摄入富含钙质的食物来补充钙元素，预防钙质的严重流失，例如牛奶、海产品等，也可以在条件允许下通过坚持补充钙片类营养补充剂，以提高体内钙质吸收率，从而达到防治骨质疏松的效果。
摔跤不可怕，摔跤不用怕。面对骨质疏松，宜人优选建议早识别，多锻炼，早补充，早预防，从外在防护和内在补充两部曲远离摔跤骨折，享受健康生活。
